普段は毎日1万歩歩くことを目標にしたり、自転車に乗ったりはするけど、ほぼ膝に負担をかけない有酸素運動なので、あまり、筋肉を意識し使っていない。
しかも最近は残業が多いせいか、夕方に歩く気力もなくなってきた。在宅勤務だとやっぱり運動不足。
そこで階段を使うことにした。いや、普段から階段は使っている。２階とか駅とかはエレベーターを使わないようにしているし。私の住むアパートは４階建で階段しかない。
でもそれでは足りない。
山歩きしていると一気に体重が減るのは太ももを使って5〜6時間登るから。
昔、エレベーター無しの３階建ての旅館でバイトしてた頃は、階段の昇り降りだけで5キロぐらい一気に痩せたものだ。
つまり階段を登ることは、太ももの筋肉を鍛えることができる上に、体幹を意識した姿勢で登ればなお良し。
座りっぱなしの事務職員を悩ませる痔問題の解消Q&A本にも、生活習慣と運動不足が原因で、これを改善するには階段を登ることがお薦めと書いてあった(ﾟ∀ﾟ)
さて、今以上に階段を登るとすれば、どうすればいいかと思ったら、派遣先が入居するビルがあった！派遣先は８階にオフィスがある。丁度いいじゃないか〜
今までは朝はギリギリまで寝て、ボーッとしながら出勤、タイムカードの打刻はギリギリなので、ほぼエレベーターだった。反省。
早速登ってみると、オフィス用と住居用ではフロアの高さが違うせいか、１階分が長く感じて、４階で息が切れる。やばい、、目が眩しく感じ始めた・・・。
マスクを外して、ジャケットを脱ぎ、深呼吸して残りの４階分をゆっくりと、１階ずつ休みながら昇り切ったときは、ゼイゼイいっていた。これは効く！しかし、今の私にとっては８階が限界だわ・・・
私は昼休みはほぼ外出するので、この時も階段を使えば、１日２回、８階を登る。１日１回アパート４階登る。プラスアルファで、駅やスーパーなども階段使えば、かなりいい筋肉運動になる気がする。
これをずっと続けていき、慣れたらマスクつけたままで８階まで登れるようになるかしら？
取り敢えず、春になったので自分を鍛えたいと思います。
