外気が27℃くらいでも窓開けると暑くて眠れない。しかたなくエアコン付けて寝ると、マスクをしていても喉がイガイガする。やはり空気が乾燥するのだろう。濡れタオルでも干しておこうかしら。
タイマーにしても、切れたら途端に、暑くてうなされる。
水シャワーを浴びてスッキリしたら、29℃設定でも体はぐんっと冷える。そして軽いストレッチで少し体を温めてから寝るといい感じ。自律訓練法とストレッチでリラックスしている睡眠導入。
朝起きると体はだるいが睡眠不足よりはましかな。免疫力を上げるのは、睡眠が一番だからね。できるだけ11時には寝たい。
今季はエアコンをガンガン使っているので、電気代がどうなるか少し心配。
